Bien être

Débuter avec les huiles essentielles : quelles sont les principales à avoir et comment les utiliser

Bonjour vous,

J’espère que vous allez bien.

Aujourd’hui, on aborde un tout nouveau sujet sur le blog : celui de la Santé au naturel.

Il y a 4 ans, j’ai commencé à me nourrir mieux. Petit à petit, j’ai délaissé les plats industriels pour du fait maison avec les ingrédients les moins transformés possible (voir mon article ici).

Depuis quelques temps, je m’intéresse également à la cosmétique naturelle ainsi qu’à l’objectif « 0 déchets ».

C’est donc logiquement que j’ai cherché à diminuer ma consommation de médicaments au profit des huiles essentielles pour les petits maux du quotidien. Avec un grand étonnement, je me suis aperçue que les huiles essentielles étaient aussi efficaces voir beaucoup plus que les médicaments traditionnels. J’avais donc envie de partager avec vous les principales huiles essentielles à avoir selon moi dans sa salle de bain si l’on souhaite s’initier à l’aromathérapie.

J’ai co écrit cet article avec mon amie Élise, naturopathe diplômée de l’IFSH. Les huiles essentielles dont nous allons vous parler conviennent à la majorité des personnes. Néanmoins, nous vous recommandons avant toute utilisation de demander l’avis d’un professionnel de santé car les huiles essentielles sont très puissantes et ne doivent pas être utilisées à la légère.

Débuter avec les huiles essentielles : quelles sont les principales à avoir et comment les utiliser

Toujours faire un test d’allergie au préalable

Pour cela, déposez une goutte d’huile essentielle pure ou diluée (selon les indications du flacon) dans le pli du coude et attendre au minimum 3 heures pour voir si vous ne faites pas de réaction.

L’huile essentielle de Lavande fine ou l’huile essentielle de Lavande vraie

Leurs vertus

Antiseptiques, cicatrisantes, anti douleurs (brûlures, piqûres, petits bobos), luttent contre les troubles du sommeil et le stress, peuvent être également utilisées contre les poux et les moustiques.

Comment les utiliser

1 goutte pure sur les petites plaies, les ampoules percées, les boutons, les piercings …

Diluée dans une huile neutre (1 goutte d’HE pour 1 CS d’huile neutre) pour les plus grandes étendues ou en massage de la plante des pieds, du plexus solaire ou du dos pour le stress et sommeil.

Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes sur un mouchoir et le glisser sous l’oreiller pour les troubles du sommeil.

Contre les poux, déposez une goutte derrière les oreilles et une autre à la nuque.

Avertissement

Ne pas exposer au soleil

L’huile essentielle de Menthe poivrée

Ses vertus

Lutte contre la migraine, les nausées et les vomissements, provoque un effet fraîcheur, c’est également un très bon tonique général.

Comment l’utiliser

Contre la migraine, déposez une goutte sur chaque tempes et massez du bout des doigts de manière circulaire.

Contre les nausées, diluez 1 goutte d’huile essentielle dans 1 cc d’huile cosmestible (huile d’olive par exemple) et avalez le tout. Utilisez le même mode d’administration pour un effet tonique général.

Pour un effet fraîcheur, diluez une goutte dans votre gel douche au moment de la douche.

Avertissement

L’huile essentielle de menthe poivrée peut être neuro toxique à haute dose. Il faut donc bien respecter les quantités.

L’huile essentielle de Basilic ou l’huile essentielle de Basilic sacré

Leurs vertus

Lutte contre les maux de ventre, les problèmes digestifs et le stress

Comment l’utiliser

Par voie orale (1 goutte d’HE dans 1 cc d’huile comestible) ou en massage du ventre (1 goutte d’HE dans 1 cc d’huile neutre)

L’huile essentielle Tea tree ou l’huile essentielle de Ravintsara

Leurs vertus

Lutte contre le rhume, l’état grippal et autres infections virales ainsi que les mycoses

Comment les utiliser

1 goutte d’HE dans 1 cc d’huile comestible par voie orale pour le rhume, l’état grippal ou autres infections virales.

En cas d’état grippal, vous pouvez l’associer avec un massage de la plante des pieds et de la colonne vertébrale (1 goutte d’HE dans 1 cc d’huile neutre). Utilisez cette même dilution en massage contre les mycoses des pieds.

En cas de mycose vaginale, diluez 1 goutte dans votre gel nettoyant intime.

Avertissement

Contrairement aux idées reçues, l’huile essentielle de Tea tree ne doit pas être utilisée pur sur les boutons car elle a un effet abrasif pour la peau.

L’huile essentielle de Gaultherie

Ses vertus

Soulage les douleurs liées aux coups, entorses, tendinites, douleurs musculaires, courbatures…

Comment l’utiliser

En massage dans une huile neutre ou en cataplasme avec de l’argile verte (1 goutte d’HE pour 1 cc d’huile neutre ou d’argile).

Pour augmenter l’action du cataplasme et l’effet « chauffant » de la Gaultherie, enroulez la partie de votre corps ou pose le cataplasme avec du film alimentaire et laisser poser une vingtaine de minutes avant rinçage. Si jamais cela chauffe trop, enlevez immédiatement et rincez.

Avertissement

Déconseillée pour les allergiques à l’aspirine, elle est à remplacer par de l’huile essentielle de Katafray ou d’Eucalyptus citronné.

Quelles marques choisir

En aromathérapie, c’est comme pour le choix de ses aliments. Comme dirait Gilles Lartigot « Moins c’est cher, plus c’est de la merde ». Il vaut mieux mettre quelques euros de plus et avoir un bon produit le plus « clean » et le plus actif possible.

Pour notre part, nous préférons les marques comme Pranarom ou Naturactive.

Huile essentielle de Lavande vraie dispo ici ()

Huile essentielle de Menthe poivrée dispo ici ()

Huile essentielle de Basilic exotique dispo ici ()

Huile essentielle de Tea tree dispo ici ()

Huile essentielle de Gaultherie dispo ici ()

Prenez soin de vous 🙂

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