Food Nutrition et Bien Être

Fitgirl, faut il prendre des protéines en poudre?

Bonjour vous,

J’espère que vous allez bien.

Beaucoup d’entre nous, en faisant du sport, ont sans doute du se demander s’ils devaient prendre ou non de la « prot » pour se muscler plus vite, pour la récupération du muscle… Moi la première, j’ai testé plusieurs gammes pour au final… en revenir.

Aujourd’hui, je partage avec vous mon avis sur le sujet.

Fitgirl : faut il prendre des protéines en poudre?

Qu’est ce que les protéines et à quoi servent elles?

Les protéines sont des chaînes d’Acides Aminés. Ce sont des « éléments batisseurs » qui servent, entre autres, à la construction du tissu musculaire.

Il existe deux sources de protéines : celles d’origine animale dîtes « complètes » car elles possèdent les 8 acides aminés essentiels et les végétales dîtes « incomplètes ».

Les protéines végétales ou légumineuses (petits pois, pois chiches, pois cassés, lentilles, soja…) ne possèdent que 6 à 7 des acides aminés essentiels. Pour les « compléter », il faut les associer à des céréales qui ont les AA manquants (riz/lentille par exemple).

De quoi sont constituées les protéines en poudre

Les protéines végétales

Protéine de pois, riz brun, chanvre, en mélange ou isolat de protéines de soja, elles sont idéales pour les intolérants aux protéines laitières ou les vegans.

Côté texture, les mix de protéines végétales sont souvent « poudreuses » et par contre les isolats de protéines de soja très épais (genre « pâte à gateau » si tu ne mets pas assez d’eau).

Les protéines laitières

Elles sont issues de l’industrie laitière mais la plupart sont assez digestes car à base de caséine ou de lactosérum. Elles se reconstituent très bien et donnent des « shakes » très fluides et onctueux. Elles sont plus présentes sur le marché donc plus de choix.

Les protéines animales non laitières

Je ne suis pas du tout calée sur ce sujet mais je sais qu’ils en existent à partir de protéines d’œuf ou carrément de bœuf. Ces dernières sont directement obtenues à partir de viande séchée.

La prise de protéines en poudre permet elle réellement de se muscler?

Ce qui construit le muscle avant tout c’est LE SPORT.

En effet, vous pouvez boire autant de « shakes » de protéines que vous voulez, si vous ne faîtes pas de sport, vous ne prendrez pas un brin de muscle. A l’inverse, si vous faîtes du sport et que vous ne consommez pas ce genre de complément alimentaire, vous vous musclerez quand même.

D’autant plus que la consommation excessive de protéines n’est pas bonne pour la santé (j’en parle ici).

Si vous avez besoin d’être d’avantage convaincus, je vous laisse lire l’article de la célèbre coach Lucile Woodward à ce sujet (corps de bombe et végétarienne).

Prenez soin de vous ♥

 

 

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6 Comments

  • Reply
    Mon avis sur les produits Natural Mojo - L'ananas blonde
    26 août 2016 at 19 h 25 min

    […] EDIT : Retrouvez mon avis plus approfondi sur le Fit Vanilla dans un nouvel article. […]

  • Reply
    Laura HANTZ
    27 août 2016 at 18 h 28 min

    Coucou !

    Merci pour ton article !

    Je suis arrivée sur ton blog en cherchant des avis sur le Berry Boost. Je voulais essayez, car je suis pas mal fatiguée et pas trop en forme ces temps-ci. J’avais peur que ce soit un produit « gadget » voir dangereux (je suis toujours sceptique).

    Du coup, le Fit Vanilla j’oublie lol. Par contre, connais-tu le Women’s Best ?

    Merci beaucoup pour ces précisions. Quand j’entends parler de sèche etc je me dis mince, je ne serai jamais musclée uniquement avec le sport, alors que si en fait !

    Bises

    • Reply
      lananasblonde
      28 août 2016 at 13 h 30 min

      Coucou Laura merci pour ton retour 🙂
      S’il y a bien un produit que tu peux prendre chez Natural Mojo c’est le Berry Boost. Il a vraiment une bonne composition, je l’adore (mais c’est le seul comme tu l’as compris ^^). J’ai un code promo dans l’onglet « codes promos et bons plans » si tu veux.
      Alors pour Women’s best je ne connais que de nom, je ne me suis jamais renseignée sur leurs produits.
      Eh oui bien-sûr que tu peux sécher sans prot 😉 juste avec le sport et l’alimentation. À très vite ma belle!

  • Reply
    Manon
    2 avril 2017 at 20 h 50 min

    Coucou!
    Bravo pour cet article très bien documenté et qui ne manque pas d’humour! 😉
    J’ai acheté un pot de fit vanilla mais devant les avis que j’ai lu, j’ai fini par ne pas prendre ce produit comme substitut de repas. Pour ne pas le jeter, j’essaye de le passer dans des recettes sucrées, bien que je ne rajoutes pas de sucres dans mes préparations: un sachet de sucre vanillé, voire une cuillère de miel et BASTA! Penses-tu que cette utilisation du fit vanilla fasse prendre du poids?
    Merci d’avance de ta réponse.

  • Reply
    Mon avis sur les fameux berlingots So Shape - L'ananas blonde
    26 décembre 2017 at 14 h 16 min

    […] En effet, les sucrés sont faits avec des protéines de lait type « whey » (j’en parle ici) et les salés sont à base de protéines d’origine végétale. De plus, la majorité sont […]

  • Reply
    Porridge protéiné, un vrai petit déjeuner de Fitgirl! - L'ananas blonde
    23 janvier 2018 at 7 h 39 min

    […] pas forcement de lien avec l’activité sportive (mon avis sur les protéines en poudre ici). Cela peut être un petit déjeuner « récupérateur » si vous avez fait du sport la veille […]

  • Si tu veux me laisser un petit mot ça fait toujours plaisir :)

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