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Le porridge protéiné, un vrai petit déjeuner de Fitgirl!

Bonjour vous,

Comment se passe ce début de semaine?

Personnellement, j’ai la patate (malgré les courbatures du CrossFit de dimanche)! Je suis à la fin de ma rééducation. Mon genou réagit très bien, ce qui veux dire que je peux reprendre le sport un peu plus sérieusement pour mon plus grand bonheur.

 

Ce matin, je partage donc avec vous ma recette de porridge protéiné en mode « fitgirl ».

Le porridge protéiné, un vrai petit déjeuner de Fitgirl!

Les ingrédients

Pour 1 personne :

  • 4 CS de flocons d’avoine
  • 150 ml de lait de soja
  • 1 dose de protéine en poudre
  • topping au choix : fruit frais, baies de goji, copeaux de coco, purée d’oléagineux…

La préparation

  • Mélangez la protéine avec le lait de soja à l’aide d’un shaker.
  • Mettez les flocons d’avoine dans un bol et versez la préparation dessus.
  • Mélangez bien le tout à la cuillère.
  • Faîtes cuire 3 fois 30 secondes au micro ondes en remuant entre chaque.
  • Laissez refroidir avant d’ajouter les toppings.

Astuce : Vous pouvez le préparer la veille et le conserver au frais toute la nuit. Froid, ce porridge prend une consistance plus compacte, proche du pudding.

Cette recette fonctionne avec n’importe quelle protéine en poudre de type whey ou même végétale.

A consommer, bien sûr, dans le cadre d’une bonne hygiène de vie avec la nutrition qui va bien et le sport bien sûr (mon avis plus poussé c’est pas ici).

Prenez soin de vous et soyez toujours fier de ce que vous êtes ♥

 

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