Food Nutrition et Bien Être

Et si on profitait de la rentrée pour faire une petite detox?

Bonjour vous,

J’espère que vous allez bien.

Qui dit rentrée dit reprise des bonnes habitudes et surtout d’un rythme à fond les ballons!

Pour survivre à cela, perso j’ai besoin d’être au top de la forme. Malheureusement après l’été et ses moult barbecues, apéros, glaces et compagnie, je me sens en mode « ralenti ». Roulements de tambour… l’heure de la détox a sonné!

Et si on profitait de la rentrée pour faire une petite detox?

La détox en quelques mots

« Détox » vient de « détoxifier » c’est à dire que l’on va essayer de nettoyer notre organisme des toxines accumulées chaque jour (alimentation, tabac, stress…). Qu’est ce qu’on y gagne? De la vitalité, un meilleur sommeil, une digestion facilitée, une peau plus éclatante et parfois un ou deux petits kilos en moins (même si ce n’est pas le but ça fait toujours plaisir).

J’avais déjà écrit un article au mois de janvier sur ma détox d’après les fêtes (c’est par ici). Aujourd’hui, je vous propose une version simplifiée sans menus ni programme à suivre sur 15 jours idéalement.

L’idée est, à la fois, d’écarter les substances « polluantes » pour laisser nos organes se reposer et , en même temps, de consommer des aliments détoxifiants, drainants et anti inflammatoires pour les aider à se « purger ».

Quelques simples régles à appliquer

On privilégie

  • les fruits et légumes
  • le bio
  • le poisson, la viande blanche, les fruits de mer, les oeufs
  • les légumineuses
  • les céréales complètes
  • les laits végétaux, yaourts de soja, crèmes végétales
  • les huiles de qualité
  • les épices et condiments
  • le miel
  • le tamari (ou sauce soja)
  • l’eau
  • les infusions

On évite

  • la charcuterie
  • la viande rouge
  • les laitages (beurre, crème, fromage, yaourt… même nature ou 0%)
  • les sodas (même lights)
  • l’alcool
  • les produits industriels (plats préparés, pain de mie, gâteaux, céréales, jus de fruits, bouillons cube….)
  • le sucre sous toutes ses formes
  • les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc…)
  • le café
  • le thé (même vert)
  • l’alcool
  • le tabac

Les petits trucs en plus

  • le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède au réveil (alcalinisant)
  • boire 2 à 3 litres d’eau ou infusions par jour (drainant)
  • mettre du curcuma et du gingembre dans tous les plats (anti inflammatoire)
  • se lever une demi heure plus tôt tous les jours pour faire quelque chose que vous aimez avant de débuter la journée (étirements, méditation, yoga, se faire les ongles, programmer votre week-end, feuilleter un magazine, regarder le soleil se lever, lire le blog de l’Ananas Blonde ;))
  • et se coucher plus tôt!
  • faire un peu de sport tous les jours

Un petit coup de pouce

J’utilise toujours un draineur hépatique à cette période. Je vous en ai sélectionné deux testés et approuvés. De composition différentes, ils ont cependant les mêmes vertues : aide à éliminer les graisses du foie, réduit le mauvais cholestérol, rebooste le système biliare, redynamise la digestion intestinale…

Hepadetox chez Herbesan

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Mon chouchou depuis des années et sans doute le plus efficace que j’ai jamais essayé! Par contre, il a un goût vraiment beurk fort (100% naturel) et il faut le prendre midi et soir (donc trimballer la bouteille avec vous). Une bouteille vous fera 4 jours, veillez donc à en prendre au moins 3 pour une cure de deux semaines.

Body D-tox chez Neos Nutrition (profitez de 10% de réduction avec le code LANANAS10)

Le petit nouveau, fraîchement testé! Il est super pratique car à prendre le matin à jeun et la bouteille fait 15 jours. Il a aussi un bon petit goût cerise ou framboise. Le seul bémol est qu’il contient du sucre (comme toutes les solutions buvables qui ont « bon goût ») mais le reste des composants est naturel. Il est un peu moins efficace que l’Herbesan (car moins concentré) mais suffira largement si vous êtes un novice de la détox.

Prenez soin de vous ♥

 

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3 Comments

  • Reply
    valerie L
    18 septembre 2016 at 17 h 47 min

    merci pour ton article je vais me lancer dans une petite cure puisque c est la rentrée.

  • Reply
    La Détox d'avril ou comment faire un grand ménage de printemps dans ton corps - L'ananas blonde
    16 avril 2017 at 19 h 09 min

    […] J’approfondis un peu plus le sujet dans « Et si on profitait de la rentrée pour faire une petite détox » (lien ici). […]

  • Qu'as tu pensé de l'article?

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