Food Nutrition et Bien Être

« Écouter son corps », et si ce n’était pas si compliqué?

Bonjour vous,

J’espère que vous allez bien.

Quand on parle santé et bien être, on entend souvent cette fameuse phrase revenir « écoutes ton corps ». Mouais… plus facile à dire qu’à faire, on est d’accord.

Notre corps est une remarquable machine. Quand on consomme un aliment, il identifie ce qu’il nous apporte puis l’utilise pour faire fonctionner la machine. Quand la « machine » manque d’huile ou de liquide de refroidissement, notre cerveau nous envoie un message qui se traduit par l’envie de tel ou tel aliment pour ré alimenter la Ferrari.

Il est vrai qu’au quotidien, j’essaye d’avoir une alimentation intuitive mais cela est parfois difficile de distinguer les envies « besoin » et les envies « caprice ». Surtout quand mon cerveau me réclame un pot de nutella, je doute que mon corps ai tout à coup le désir ardent de s’enduire les viscères d’huile de palme.

C’est en discutant avec mon amie naturopathe (@natureliz sur IG et avec laquelle j’avais co écrit cet article), qu’elle m’a parlé plus « scientifiquement » des désirs alimentaires.

J’ai trouvé cela tellement intéressant que j’avais envie de partager cela avec vous.

« Écouter son corps » : et si ce n’était pas si compliqué?

Quand tu as envie de sucre

Ce que cela signifie

Là on parle du « vrai » sucre ‘est à dire gâteaux, bonbons, desserts et autres petits plaisirs bons pour le moral mais pas franchement pour la ligne si consommés régulièrement.

Une envie sucrée peut être due à un déficit de chrome, carbone, phosphore, sulfure et tryptophane (soit l’un de ses éléments ou plusieurs).

Ce qu’on mange à la place

  • chrome -> broccoli, raisins, fromage, poulet
  • carbone -> fruits frais
  • phosphore -> des protéines animales (poulet, boeuf, poissons gras, oeufs, produits laitiers) mais aussi noix, légumes
  • sulfure -> canneberges, radis, choux, chou-fleur
  • tryptophane -> fromage, raisins, patate douce, épinards

Quand tu as envie de « carbs »

Ce que cela signifie

Les « carbs » ce sont le pain, les pâtes et autres sources de glucides. Mais attention, je ne parle pas de vos apports quotidiens INDISPENSABLES en féculents (voir mon article sur les erreurs à ne pas commettre en matière d’alimentation). Il est important d’avoir une portion de « bons » féculents (céréales complètes) à chaque repas et en quantité adaptée.

Quand on dit « envie de carbs » c’est une envie type pizza ou maxi plat de spaghettis en sauce, vous voyez le genre? Cette envie là serait due à un manque de nitrogène.

Ce qu’on mange à la place

à la place des pizzas hein, on oublie pas sa petite portion de quinoa ou de riz complet

On consomme des aliments protéinés (viande, noix, poissons gras, légumineuses, chia).

Quand tu a envie de « fat »

Ce que cela signifie

L’envie de gras serait dûe à un manque de calcium.

Ce qu’on mange à la place

Du lait bio (en privilégiant le brebis et le chèvre qui sont plus digestes), du fromage (idem que pour le lait) et des légumes verts

Quand tu as envie d’aliments salés

Ce que cela signifie

Une envie de chips, ce n’est pas parce qu’on est en manque d’huile et de patates mais plutôt de chloride et/ou de silicone.

Ce qu’on mange à la place

  • chloride -> poissons gras, fromage de chèvre
  • silicone -> noix, graines

Quand tu as envie de chocolat

Ce que cela signifie

Bon perso, quand j’ai envie de chocolat, je mange… du chocolat! Un carré (ou deux) de chocolat noir suffisent le plus souvent à me contenter. En parlant de ça, je suis récemment devenue fan du blog d’Elykilleuse, une vraie dose de bien être et de confiance en soi! Elle parle notamment très bien du chocolat dans cet article.

Par contre, quand l’envie de chocolat est récurrente cela pourrait signifier un manque de magnésium et là, le chocolat ne suffit plus.

Ce qu’on mange à la place

Des noix, des graines, des fruits et des légumes

On peut aussi privilégier les eaux riches en magnésium comme l’Hépar.

Si l’envie persiste et s’associ’ à des problèmes de sommeil et/ou de stress et parfois à des « palpitations » de la paupière (ça m’arrive de temps en temps on dirait une folle), il s’agirait peut être d’une carence en magnésium et donc il serait peut être temps de faire une petite cure.

En conclusion

Mangez bien, mangez sain, mangez de tout, écoutez votre corps et pensez à vous faire plaisir de temps en temps 😉

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13 Comments

  • Reply
    Natureliz
    3 octobre 2016 at 12 h 03 min

    Au top #love

    • Reply
      lananasblonde
      6 octobre 2016 at 17 h 31 min

      merci ma chouchou <3 #coeurcoeurpapillon

  • Reply
    Oré Larouille
    3 octobre 2016 at 15 h 04 min

    Ça me fais pas mal penser à ma manière de réfléchir, lorsque j’ai envie de mangé tout et n’importe quoi! Mais le fait d’avoir certains problèmes de santé m’impose tout simplement cette hygiène de vie , car sinon oui mon corps se fait entendre

    • Reply
      lananasblonde
      6 octobre 2016 at 17 h 32 min

      Effectivement quand la santé entre en jeu, c’est plus compliqué mais ton corps est intelligent, il sait ce qui est bon pour toi 😉

  • Reply
    Ophélie
    4 octobre 2016 at 13 h 49 min

    Coucou
    Cet article est très intéressant et instructif 🙂
    Pas toujours simple de calmer ses petites pulsions
    Bonne journée
    Ophélie (@oh_49)

    • Reply
      lananasblonde
      6 octobre 2016 at 17 h 34 min

      Merci ma belle!
      le tout est effectivement d’arriver à distinguer le besoin (à combler impérativement) et la gourmandise (à assouvir de temps en temps quand même)
      des bisous <3

  • Reply
    Célinette
    5 octobre 2016 at 7 h 38 min

    Super article !

    J’ai pendant des années mangé très mal …
    Et depuis 4 ans j’essaie de manger mieux et grace à ma diététicienne j’y arrive.
    Avec 3 loulous à la maison pas facile de faire plaisir à tout le monde.
    Par contre le CHOCOLAT C’EST LA VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIE

    • Reply
      lananasblonde
      6 octobre 2016 at 17 h 36 min

      Effectivement, rien ne remplace le chocolat!
      Oui pas facile avec du monde à la maison mais moi je ne m’embête pas, c’est moi qui cuisine donc c’est moi qui décide mouhaha! Après Monsieur n’est pas malheureux, je lui fait de plus grandes quantités et il se rattrape sur le pain et fromage ;-p

  • Reply
    Juliiiie
    5 octobre 2016 at 21 h 01 min

    Très intéressant ! J’aurai d’ailleurs dû lire cet article AVaNT de manger autant ce soir 🙂
    ( est ce  » normal  » d’avoir plus fin en  » période hormonale « ?)

    Bonne soirée et merci pour ce partage !

    • Reply
      lananasblonde
      6 octobre 2016 at 17 h 43 min

      Surtout 0 culpabilité, j’espère que tu as apprécié surtout 🙂
      Je ne suis pas médecin donc je ne peux pas répondre « scientifiquement » à ta question. Peu importe la cause, si tu as vraiment FAIM (et non ENVIE de manger) et bien mange ma belle! Mais des aliments rassasiants!
      Perso, quand j’ai la dalle, je me prépare une belle assiette de légumes, céréales et protéines (végétales ou animales). Je ne pèse pas, je remplit mon assiette à ras bord, je respecte juste les ratios 1/2 légumes, 1/4 féculents, 1/4 protéines. Avec joli filet d’huile d’olive, cela suffit à me caler.
      Bonne soirée et à très vite!

  • Reply
    Pourquoi j'ai choisi de diminuer ma consommation de viande - L'ananas blonde
    12 octobre 2016 at 5 h 43 min

    […] je mange ce dont mon corps à besoin, j’écoute mon corps (il y a un petit article à ce sujet ici). Je me nourris de ce que j’aime et ce qui me fait plaisir. Je ne m’interdis rien car […]

  • Reply
    tracy
    28 février 2017 at 18 h 11 min

    Je pense que je vais carrement imprimer ton article xDD

    • Reply
      lananasblonde
      28 février 2017 at 19 h 55 min

      haha je t’en prie 😉 merci pour tes commentaires <3

    Qu'as tu pensé de l'article?

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