Bien être

Ma détox de Janvier ou comment je fais du bien à mon organisme après les fêtes

Bonjour vous,

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé de bonnes fêtes de fin d’année.

Cette période est juste magique entre les moments passés avec nos proches, les petites attentions, les décorations qui illuminent la maison, les bons petits plats et le champagne.

J’en ressors toujours heureuse et émerveillée mais aussi fatiguée et surtout pas au mieux de ma forme entre le froid et les excès.

C’est le moment idéal pour s’accorder une pause et prendre du temps pour soi en faisant une « détox » afin d’attaquer cette nouvelle année plus légère et en pleine forme.

Ma détox de Janvier ou comment je fais du bien à mon organisme après les fêtes

Le principe de la Détox

La Détox est un « régime alimentaire » qui va aider votre corps à éliminer une bonne partie des toxines accumulées dans votre organisme par la mal-bouffe, l’alcool mais aussi le stress, la pollution, le tabagisme…

En temps normal, le job est réalisé par nos organes (peau, reins, poumons, intestins, foie) qui fonctionnent comme de véritables petites usines de traitement de nos déchets.

Mais après des périodes chargées comme la fin de l’année, ils ont été tellement sollicités qu’ils saturent. Ils ne bossent plus efficacement provoquant ainsi des troubles digestifs, cutanés, de sommeil et une diminution du système immunitaire.

Il est donc nécessaire d’éviter les aliments gras, sucrés, acidifiants… (pour arrêter la casse) et de les remplacer par des aliments détoxifiants.

En consommant des aliments détoxifiants sur plusieurs jours, on va mettre nos organes au repos (car ils sont très digestes, pauvres en calories et quasi sans toxines si on les choisi bios) mais aussi les aider à éliminer les toxines qui les « encrassent » grâce à leurs propriétés dépuratives.

Les bases de la Détox

Une Détox comprend deux bases principales : éliminer les aliments riches en toxines et pauvre en nutriments et les remplacer par d’autres riches en nutriments et pauvres en toxines.

Éliminer :

  • les protéines animales (viande, volaille, poisson, oeufs…) car elles sont acidifiantes pour l’organisme
  • les laitages (beurre, crème, fromage, yaourt… même nature ou 0%), ils ne sont pas digestes
  • les sodas (même lights)
  • l’alcool
  • les produits industriels (plats préparés, pain de mie, gâteaux, céréales, jus de fruits, bouillons cube….)
  • le sucre sous toutes ses formes
  • les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc…)
  • le café
  • le thé (même vert)
  • l’alcool
  • le tabac

Privilégier :

  • les fruits et légumes bio
  • les légumineuses
  • les céréales complètes
  • les laits végétaux, yaourts de soja, crèmes végétales
  • l’huile d’olive de qualité (bio et première pression à froid)
  • les épices et condiments
  • le miel
  • l’eau
  • les infusions, le roiboos (thé rouge naturellement sans théine)
  • le cru
  • la cuisson à la vapeur

Les petits gestes à adopter pour une bonne Détox

  • Le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède au réveil (alcalinisant)
  • Boire 2 à 3 litres de liquide (eau, infusions) par jour (drainant)
  • Mettre du curcuma et du gingembre dans tous les plats (anti inflammatoire)
  • Dormir au moins 8 heures par nuit
  • Faire plus de sport cardio

La durée idéale d’une Détox

La durée idéale est de 2 à 3 semaines. Celle ci varie selon le niveau d’encrassement de votre organisme. Il n’y a pas d’algorithme miracle pour calculer la durée qui vous convient. Le tout est de vous écouter et de continuer tant que vous n’en ressentez pas les bénéfices.

Un exemple de « journée type »

  • Au lever : le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède.
  • Petit déjeuner : un porridge aux flocons d’avoine et lait végétal ou des tartines de pain complet avec de la purée d’oléagineux, un fruit frais.
  • Déjeuner : une petite assiette de crudités en entrée avec une cuillère à café d’huile d’olive et du vinaigre de cidre suivie d’une assiette complète avec protéines végétales, féculents et légumes.
  • Collation : 1 fruit frais et une petite poignée d’oleagineux.
  • Diner : une assiette de légumes (ou une soupe) avec des féculents (pas plus d’1/4 de l’assiette) et une cuillère à café d’huile d’olive.

Mon coup de pouce favori

Je prends également un complément alimentaire pour aider mon foie à se nettoyer. Pour en avoir essayé plusieurs, celui qui reste à mes yeux le plus efficace est l’Hepadetox de chez Herbessan (dispo ici). Il existe des soit disant cures de thé détox (j’y ai consacré un article)  mais je préfère de loin l’Herbessan.

Et vous, vous vous y mettez quand?

Prenez soin de vous ♥

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21 Comments

  • Reply
    Mademoizelle Birdy
    2 janvier 2016 at 8 08 48 01481

    J’adore !!! Un joli programme à suivre pour se sentir un peu mieux dans ses baskets et surtout dans son jeans 🙂 allez je vais essayer de me mettre au « green » moi aussi .. merci pour tes conseils detox Pauline !!! Des gros bisous
    Audrey du blog http://www.mademoizelle-birdy.com

    • Reply
      lananasblonde
      2 janvier 2016 at 20 08 04 01041

      Merci à toi Audrey! j’ai essayé de faire concis alors n’hésites pas si tu as des questions <3

  • Reply
    Julie
    4 janvier 2016 at 21 09 51 01511

    Bienvenue dans la blogosphère ma belle, on fait nos premiers pas ensemble 😉

    • Reply
      lananasblonde
      5 janvier 2016 at 5 05 34 01341

      Oui c’est trop cool! Merci beaucoup ma jolie ton blog est top <3

    • Reply
      lananasblonde
      5 janvier 2016 at 16 04 21 01211

      Merci ma Julie! Oui trop cool qu’on débute ensemble 😉 ton blog est top j’adore!

  • Reply
    Leia
    6 janvier 2016 at 14 02 31 01311

    Vraiment j’ai regardé tout le blog et je peux dire Pauline ( j’ai lu que c’était ton prénom je me permets de vous appeler Pauline ) je vous souhaite une belle continuation et comme je l’ai dit précédemment j’attends avec impatience les prochains articles Je suis un moment de ma vie où vraiment j’ai besoin de lire et de voir de belles choses donc merci d’ensoleiller mes journées

    • Reply
      lananasblonde
      6 janvier 2016 at 19 07 35 01351

      Merci infiniment Leia <3 je suis vraiment touchée par tous tes commentaires. Je débute à peine et j'espère que mes prochains articles te plairont. Merci encore et à bientôt! PS : on se tutoie c'est plus sympa 😉

  • Reply
    Leia
    6 janvier 2016 at 20 08 46 01461

    Oui pas de soucis ☺️ Je suis sûre que la suite sera super !

  • Reply
    Jenychooz
    6 janvier 2016 at 22 10 29 01291

    Il faudrait aussi que je m’y mette mais j’avoue que c’est pas facile de s’y tenir :/
    Biz Jeny

    • Reply
      lananasblonde
      7 janvier 2016 at 8 08 26 01261

      Merci Camille de m’avoir lue <3 Quand tu es chez toi ça va mais dès que tu sort ou tu es invitée c'est vrai que ça devient compliqué.. Perso je ne me prend pas le chou, chez moi et qu boulot c'est sérieux sinon quand je suis dehors je fais au mieux. Et puis 15 jours c'est rien dans une vie 😉

  • Reply
    Celestine
    7 janvier 2016 at 12 12 28 01281

    Grâce à ton article je viens d’acheter l’hépadétox dont la compo m’a semblée plus que raisonnable ainsi que le prix (5,95€). Je commence dès ce soir 🙂

    J’ai lu aussi ton autre article sur les thé détox, à la base je voulais en reprendre un mais le prix me freinait un peu. Pour ma part, j’avais testé en avril dernier WanterTea sur 15 jours et j’avais vraiment apprécié, pas tant pour l’effet minceur, mais plutôt pour l’aspect ventre plat / digestion / moins de ballonnements.
    Je pense que quoi qu’il arrive le fait de boire une boisson chaude (infusion ou thé) avant / pendant le repas favorise tout ça et surtout aide à moins / mieux manger.
    L’autre avantage aussi c’est que ma cure avait duré un peu plus longtemps car on peut largement ré-infuser plusieurs fois un seul sachet. J’attends une belle occasion ou un code promo pour m’en refaire une peut être prochainement.

    Merci pour ton article et belle vie à ton blog !

    • Reply
      lananasblonde
      8 janvier 2016 at 20 08 11 01111

      Tu vas voir l’hepadetox est vraiment efficace! Un flacon fait 4 jours par contre, tu en as commandé combien du coup? Et oui les prix sur Easyparapharmacie sont vraiment très bas. L’hepadetox, par exemple, fait presque le double en officine!

      Pour les thés détox tu as totalement résumé ma pensée 😉

      Merci beaucoup pour ton commentaire <3 j'espère à très vite!

  • Reply
    Cristal
    19 janvier 2016 at 8 08 41 01411

    Merci pour ce article mais tu m’avais déjà donné des conseils et grâce à toi j’avais déjà acheté on avait acheté ensemble l’hepadetox que j’ai préféré prendre en gélules ❤️❤️

    • Reply
      lananasblonde
      25 janvier 2016 at 13 01 03 01031

      oui c’est plus pratique en gélules! et alors tu en as pensé quoi?

  • Reply
    Pourquoi je pense que les Thés Détox ou Minceur sont ils inefficaces? - L'ananas blonde
    26 décembre 2017 at 14 02 07 120712

    […] abusé ces derniers temps, n’hésitez pas à débuter une vraie Détox (voir mon article ici) qui vous fera « dégonfler » et surtout remettra d’aplomb votre système […]

  • Reply
    Comment bien faire une monodiéte - L'ananas blonde
    26 décembre 2017 at 19 07 17 121712

    […] l’inverse de la détox, la monodiéte permet seulement de nettoyer le système digestif, on peut donc en faire plus […]

  • Reply
    mymoodispinkie
    30 décembre 2017 at 9 09 31 123112

    Top !! je vais essayer car je sais que mon corps en a besoin merci !!!

    • Reply
      lananasblonde
      16 janvier 2018 at 11 11 08 01081

      J’espère que cela t’aidera 🙂

  • Reply
    Burgers vegan simplissimes et à moins de 500 calories - L'ananas blonde
    7 janvier 2018 at 19 07 40 01401

    […] les jours dimanche ». J’ai donc fait une pause dans ma détox ce midi (voir mon article ici) et préparé des burgers vegans pour le déjeuner. J’ai quand même limité la casse en […]

  • Reply
    Ma détox après les fêtes - Tribulations d'Anaïs
    8 janvier 2018 at 5 05 48 01481

    […] un renouveau au niveau de leur santé, à ça s’est ajouté la lecture de l’article de Pauline, que je suis sur Instagram où elle explique comment débuter une détox en […]

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