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Bowl Cake « protéiné »

Bonjour vous,

j’espère que vous avez passé un bon week-end.

De mon côté, je me suis régalée! Et avec le retour du beau temps, c’est encore mieux 🙂

Aujourd’hui, je partage avec vous une nouvelle recette « hyper protéinée » idéale pour les sportifs voulant réduire leur masse grasse. Après le porridge, voici son pote, le bowl cake.

Bowl Cake « protéiné »

 

Les ingrédients

Pour 1 bowl cake :

  • 1 blanc d’oeuf
  • 1 banane
  • 1 dose de protéine en poudre type Whey
  • 2 CS de lait de soja
  • 1 carreau de chocolat noir 75%

La préparation

  • Mettez tous les ingrédients (sauf la garniture) dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse.
  • Versez la moitié dans un bol.
  • Placez le carré de chocolat noir au centre.
  • Versez le reste de la « pâte ».
  • Pour la cuisson, on procède de la même façon : 1 minute 30 au micro ondes, laissez refroidir quelques instants puis lorsque les bords se « rétractent », démoulez sur une assiette.

 

Je vous souhaite une belle semaine ♥

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